नई दिल्ली (हमारा वतन) एप्पल पोषक तत्वों से भरपूर होता है | इसमें प्रोटीन, फाइबर,आयरन की अधिक मात्रा में होता है | ये आपको एनर्जेटिक बना देता है, लेकिन क्या होगा जब आप सेब को खाली पेट खाएंगे, इस आर्टिकल में खाली पेट सेब खाने के फायदे और नुकसान के बारे में जानेंगे |
खाली पेट सेब खाने के फायदे – खाली पेट सेब खाना पूरे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, सेब आयरन प्रोटीन विटामिन के और विटामिन ई से भरपूर होता है | इसमें कार्बोहाइड्रेट्स भी होता है जिससे आप पूरे दिन एनर्जी टिक महसूस कर सकते हैं |
वजन घटाने में मददगार – अगर आप वजन कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो सुबह खाली पेट सेब का सेवन कीजिए | इससे आप वजन घटाने में कामयाब हो सकते हैं, दरअसल इसमें फाइबर की अधिक मात्रा होती है जो आपको लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं कराती है | आप ओवर ईटिंग से बचते हैं और धीरे-धीरे आपका वजन कम होने लगता है |
पोषण तत्वों का अवशोषण – सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर एंटीऑक्सीडेंट विटामिन होते हैं, जब आप खाली पेट सेब का सेवन करते हैं तो शरीर में मौजूद सभी पोषक तत्व को आसानी से अवशोषित कर लेता है |
कब्ज की समस्या दूर करे – सेब में काफी अधिक मात्रा में फाइबर होता है, ऐसे में रोजाना एक सेब खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है |
इम्यूनिटी बढ़ाए – हर तरह के रोगों से लड़ने के लिए शरीर में इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी होता है | रोज सुबह एक सेब खाकर आप अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं | इसमें विटामिन सी प्रोटीन और कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं |
आंखों के लिए फायदेमंद – सेब का सेवन आंखों के लिए फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि सेब में विटामिन ए पाया जाता है, इसलिए अगर रोजाना सुबह खाली पेट सेब का सेवन किया जाए तो इससे आंखों की रोशनी तेज हो सकती है |
दिल के लिए फायदेमंद – खाली पेट सेब से दिल सेहतमंद रहता है | सेब में मौजूद फाइबर ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है | इसके अलावा सेब में विटामिन सी और पोटेशियम होता है | यह तत्व हृदय रोग के जोखिम को काफी हद तक कम करते हैं |
खाली पेट सेब खाने के नुकसान –
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सुबह खाली पेट अधिक मात्रा में सेब खाने से पेट संबंधी बीमारी हो सकती है क्योंकि सेब में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है | अगर इसे कोई अधिक मात्रा में खा ले तो इससे दस्त की शिकायत हो सकती है | गैस और एसिडिटी वालों को भी खाली पेट सेब खाने से बचना चाहिए, इसके साथ ही कुछ लोगों को एलर्जी की भी शिकायत हो जाती है, चेहरे पर दाने निकल आते हैं |
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सुबह-सुबह सेब का अधिक मात्रा में सेवन करना ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है, इसलिए डायबिटीज के मरीजों को सेव का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए |
